最適な健康(OH!)
人生を歩くプラン

OH! My Life

人生は木のようなもの
Seed of life
生命の種から
大地と根でつながりながら
太陽に向かって伸びていく
Tree of life
やがて芽が出て葉っぱになり
自分カラーの花になり
実になり 種をつくり
また生命が育っていく
あなたの木はどんな木?
Fruits of life

自分に最適な健康(OH! )
ライフ(人生・生活)を
知る・見つける・実現する

Optimal Health!My Life

Amami-Hoshizora-Fugu’s House

良い人生とは?

みなさんは人生をどう生きたいでしょうか?

それはお金持ちになりたいとか、売れるアーティストになりたいとかではなく、何かを乗り越えていける人生とか達成感のある人生、社会や家族のために役に立ちたいとかの価値観ですね。

WHOは、”ウェルビーイング(すべてが良い状態)”、ダン医師は”ウェルネス(豊かな人生をデザイン、自己実現)という概念を紹介しました。

ウェルビーイング(Well-being)

健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。

WHO

ウェルネス(Wellness)

身体の健康、精神の健康、環境の健康、社会的健康を基に、豊かな人生、輝く人生をデザインし、自己実現していく

ハルバート・ダン医師
Optimal Health(OH)

問題解決志向の「つぼと呼吸」

Flower of life

問題解決には、土台の生活を整えながら、
問題を焦点化して改善し、
成長のルートをつくることです

HRV呼吸法
  • コヒーレンスの呼吸を取り入れて、自律神経の最適なバランスを養って、心拍リズムの柔軟性や回復力を養い、生理学的に毎日の生活リズムを整えていきます。この呼吸は、リラクセーションというより、活動的でいながら落ち着きを鍛え、ポジティブな方向へシフトをしていくことです。
TFT
  • 問題や変化のつぼを「焦点化」して、エネルギーメディスンとしてのこころのツボ打ち「TFT」で改善させます。自分の気になる不快感すべてにいつでも使え、さらに、TFTツリーワークで、人生を通してのエネルギーの成長を促していきます。
ライフスタイル
  • 食生活、運動、睡眠など、いつも日常当たり前に悪循環しているとしたら、改善させることで大きく問題解決に前進します。面倒臭いようですが、つぼと呼吸は改善するための便利なツールになります。
ソーシャルライフ
  • 人間関係やコミュニケーション仕事の価値観など問題を焦点化して、解決しながら、ポジティブは高めていくことで、毎日の生活が大きく変わります。モチベーション が高まれば、同じ活動でも創造力が高まったり、疲労感が減ったりすることでしょう。
ずっと使える
  • OHトレーナーがカウンセリングで、あなたにとって最適な「つぼと呼吸」を見つけていきますが、プログラムが終了しても、ポジティブな呼吸もセルフケア法も自分の中に残り、最適な健康生活を続けていけます。

こんな方々が参加されます

  • 「不安やストレスに強くなりたい」
  • 「怒りや動揺などの感情をコントロールしたい
  • 「人間関係を改善したい」
  • 「トラウマを乗り越えたい」
  • 「パニックを克服したい」
  • 「慢性的な疲労を改善したい」
  • 「生活習慣を変えたい」
  • 「病気を克服したい」
  • 「食生活を整えたい」
  • 「心も体もダイエットしたい」
  • 「時間やストレスに追われて疲れる生活を変えたい」
  • 「パフォーマンスを上げたい」
  • 自分に最適な健康を見つけたい」など

参加の方々から

毎日の疲労がとても軽くなりました〔40代 男性〕

遅い時間に夜ご飯をついつい食べ過ぎ、飲みすぎて、睡眠不足となり、毎日の仕事で疲労がマックスでした。仕事の疲れ、集中力、食べ過ぎなどにツボトントンや呼吸を使って、食生活と仕事の疲労と睡眠不足の悪循環が良くなりました。

病気の不安から解放されました 〔50代 女性〕

乳がんの再発が不安で、検査で大丈夫とわかっても、いつもネガティブなことを考えていました。そのきっかけとなった出来事のショックをTFTで抜いていただき、呼吸で人生の希望が膨らんだ感じです。毎日を大切に生きていけそうです。

心も体も楽になりました 〔40代 女性〕

家族との問題、仕事の伸び悩み、いろいろなことがありましたが、自分の体で乗り越えた感じ。つぼと呼吸はずっと続けていけるから心強いです。

イライラが減って仕事がもっと楽しくなりました(50代 男性)

会社の健康診断のたびに、健康管理の指摘をされ、食べて飲むのを楽しんだ後にいつも罪悪感でした。でも、楽しみながら、お腹もストレスもダイエット。やはり一人ではできなかったかなと思います。今は飲み会に行っても気持ちが楽で、もっと楽しめるようになりました。

人間関係が楽になりました(30代 女性)

すごく生きづらかったです。発達障害かと思っていましたが、人とのコミュニケーションがうまくいかない、生きづらさ。でも、家族関係のトラウマがTFTで取れて、呼吸を習得していくと自分の悩みがだんだん小さくなりました。周りの人には支えられています。だから、私も支えたいと思えるようになりました。

プログラムの内容

Optimal Health

カウンセリング

セルフトレーニング

生活調整

  • カウンセリングでストレスケアやトラウマケア、アンガーマネジメントなど、TFTで症状や問題を焦点化して軽減します。
    また、その背景にある食や睡眠、運動、人間関係などを含むライフパターンを調整することで変化をスムーズにし、自分の価値観を整理して、人生の満足度、QOL(生活の質)を上げていきます。
  • HRV呼吸でレジリエンス(回復力)や落ち着きを高められるよう日常トレーニングし、アプリを通じてトレーナーがデータを管理し改善のアドバイスをします。
  • オンライン動画や資料でいつでもどこでも自習できます。「TFT(つぼトントン)」「HRV呼吸バイオフィードバック」「ライフスタイル(食・運動・睡眠・生き方)」についての基礎的な情報を、科学的な研究で効果がでていることを中心に掲載しています。

よくある質問

どんな目的でも良いのですか?

はい、どんな目的でもそのプロセスを支えるプログラムです。生活習慣にストレスや心理的要素が関わっていますし、習慣を変えるのにも関わっています。また行動や考え方にも心理的な問題がネガティブな影響を与えていることも多く、気持ちの安定や回復力のためにつぼトントンや呼吸が役立ちます。

呼吸トレーニングは毎日ですか?

基本は毎日やっていただけると良いです。あくまでも自分にとって最適な健康を見つけることが重要なので、ライフスタイルを調整しながらやっていきましょう。

普通のカウンセリングも含まれていますか?

はい。カウンセリングの中で、TFTセラピストが問題に合わせたタッピングレシピを見つけますので、問題や症状の軽減ができ、HRV呼吸でポジティブを高める方法を取り入れることでより効率的に問題解決に役立ちます。

症状があるわけではなく、パフォーマンスアップを目指したいのですが。

はい。つぼと呼吸はパフォーマンスアップにも役立ちます。アスリートやビジネスマン、対人援助職も創造力アップや能力向上に活用しています。

食生活、運動、睡眠と全部変化できるか不安ですが・・・

生活は毎日ですし、基礎でもあるので、変化できると影響が大きいです。その変化をしやすくさせてくれるのが、TFTとHRV呼吸です。また、オプティマル(自分にとっての最適)ですから、やりやすいところからの変化で良いと思います。運動はなかなかできないけど、甘いものを減らすことならできるなら、そうしていきましょう。偏りすぎず、バランスが大切です。

呼吸センサーはスマートフォンで使えるのですか?

はい。タブレットやKindle Fireでも使用可能です。Bluetoothで接続し、アプリは無料でダウンロードできます。

HRV(心拍変動)で自分の健康状態をモニターしたいです。

標準のセンサーとして使用するアプリは英語表記ですが、シンプルで色分けされているため、コヒーレンス・トレーニングには使いやすいものです。コヒーレンスのトレーニングにイメージを取り入れたい方はパソコン版のタイプをお勧めします(約4万円)。さらに、コヒーレンスだけなく、毎日の体調管理やスポーツトレーニングで心拍変動を測定したい方には、スマホやタブレット用の別のアプリをお勧めします(約2万円)。

プログラムの流れ

オリエンテーションからスタート
オンラインでTFTを体験していただきながら、ご自身に合ったプログラム(問題の整理やトレーニング方法等)や費用のご提案をさせていただきます。納得してから受講するか決められます。
受講を決めて費用のお手続き
受講を決められたら、フルプラン(3ヶ月)/ライトプラン(2ヶ月)を決めて、お手続きください。呼吸センサーが必要な方は、購入方法をお伝えします。
オンライン講座で自習スタート
アカウントを作成して、オンラインの本コースやブログでオプティマルヘルスを自習しながら、毎日の呼吸トレーニングやTFTのセルフケアを開始します。
個別セッション(複数回)
呼吸トレーニングのデータと毎日の様子をうかがいながら、TFTのVT(ボイステクノロジー)でストレスケアをサポートし、呼吸法を指導します。食、運動、睡眠、パフォーマンスなどの改善のアドバイスもビデオ電話やメールを併用していきます。プログラムに参加中、複数回繰り返してセルフトレーニングをバックアップします。
プログラムは終了
ウェルビーイング、オプティマルヘルスをルーティン化し、目標を達成します。その先も困ったときの回復や解決、対処にセルフケアを活用していけます。

OHトレーナー

森川綾女

鍼のつぼをトントン叩くだけで、不安が解消される「TFT」の第一人者。HRV呼吸法の専門家研修を日本で初めて行ったハートマスのトレーナーでもある。トラウマ治療からパフォーマンスアップまで幅広いニーズに応える。Ph.D.(心理学博士)。

費用

オリエンテーション

最初に、簡単に目的をうかがって、
TFTの体験、プランをご提案します。
納得してから決めていただければ大丈夫です。
(5,500円/30分のみ)

<ライト>プラン<フル>プラン
期間60日90日
オンライン
アクセス
本コース本コース&
ブログ
セッション30分x3回30分x6回
費用(税込)44,000円 66,000円
スマホ・タブレット用
呼吸センサー
(税込)
21,000円21,000円

追加セッションは、5,500円/30分。

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