人生は木のようなもの

生命の種から
大地と根でつながりながら
太陽に向かって伸びていく

やがて芽が出て葉っぱになり
自分カラーの花になり
実になり　種をつくり
また生命が育っていく

あなたの木はどんな木？

あなたにとって最適な健康は？

ヘルス（健康）をもっと広い意味に捉えて、より良い人生であるとしたら、どんな人生が良いでしょうか。

WHOは、”ウェルビーイング（すべてが良い状態）”、ダン医師は”ウェルネス（豊かな人生をデザイン、自己実現）という概念を紹介しました。

ウェルビーイング(Well-being)

健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。

WHO

ウェルネス(Wellness)

身体の健康、精神の健康、環境の健康、社会的健康を基に、豊かな人生、輝く人生をデザインし、自己実現していく

ハルバート・ダン医師

問題解決志向の「つぼと呼吸」

ライフスタイルや呼吸法などのホリスティックな（全体からの）変化を「持続」していく中で、問題や変化のつぼを「焦点化」して、スパイスのように使って改善させていきます。

運動を取り入れる、食生活を変える、呼吸を整えることなどは、もちろん、改善するための重要な土台になりますが、問題や改善のつぼを焦点化することが大切です。

症状や健康問題、人間関係やコミュニケーション、仕事の価値観など問題を焦点化して、解決していくことで、速く効率的な改善をします。

呼吸は、私たちの生命エネルギーに持続的に大きな影響を与えていますが、ポジティブな目的を持った呼吸は、シフトチェンジや成長、そして、生理学的な変化にもより役立ちます。

OHトレーナーがカウンセリングで、あなたにとって最適な「つぼと呼吸」を見つけていきます。

プログラムが終了しても、ポジティブな呼吸もセルフケア法も自分の中に残り、ウェルネスな生活を続けていけます。

こんな方々が参加されます

参加の方々から

毎日の疲労がとても軽くなりました〔４０代　男性〕

遅い時間に夜ご飯をついつい食べ過ぎ、飲みすぎて、睡眠不足となり、毎日の仕事で疲労がマックスでした。仕事の疲れ、集中力、食べ過ぎなどにツボトントンや呼吸を使って、食生活と仕事の疲労と睡眠不足の悪循環が良くなりました。

病気の不安から解放されました 〔50代 女性〕

乳がんの再発が不安で、検査で大丈夫とわかっても、いつもネガティブなことを考えていました。そのきっかけとなった出来事のショックをTFTで抜いていただき、呼吸で人生の希望が膨らんだ感じです。毎日を大切に生きていけそうです。

心も体も楽になりました 〔40代 女性〕

家族との問題、仕事の伸び悩み、いろいろなことがありましたが、自分の体で乗り越えた感じ。つぼと呼吸はずっと続けていけるから心強いです。

イライラが減って仕事がもっと楽しくなりました（50代 男性）

会社の健康診断のたびに、健康管理の指摘をされ、食べて飲むのを楽しんだ後にいつも罪悪感でした。でも、楽しみながら、お腹もストレスもダイエット。やはり一人ではできなかったかなと思います。今は飲み会に行っても気持ちが楽で、もっと楽しめるようになりました。

人間関係が楽になりました（30代 女性）

すごく生きづらかったです。発達障害かと思っていましたが、人とのコミュニケーションがうまくいかない、生きづらさ。でも、家族関係のトラウマがTFTで取れて、呼吸を習得していくと自分の悩みがだんだん小さくなりました。周りの人には支えられています。だから、私も支えたいと思えるようになりました。

プログラムの内容

カウンセリング
＋
セルフトレーニング
＋
生活調整

• カウンセリングでストレスケアやトラウマケア、アンガーマネジメントなど、TFTで症状や問題を焦点化して軽減します。
  また、その背景にある食や睡眠、運動、人間関係などを含むライフパターンを調整することで変化をスムーズにし、自分の価値観を整理して、人生の満足度、QOL（生活の質）を上げていきます。
  
• HRV呼吸でレジリエンス（回復力）や落ち着きを高められるよう日常トレーニングし、アプリを通じてトレーナーがデータを管理し改善のアドバイスをします。
  
• オンライン動画や資料でいつでもどこでも自習できます。「TFT（つぼトントン）」「HRV呼吸バイオフィードバック」「ライフスタイル（食・運動・睡眠・生き方）」についての基礎的な情報を、科学的な研究で効果がでていることを中心に掲載しています。

よくある質問

どんな目的でも良いのですか？

はい、どんな目的でもそのプロセスを支えるプログラムです。生活習慣にストレスや心理的要素が関わっていますし、習慣を変えるのにも関わっています。また行動や考え方にも心理的な問題がネガティブな影響を与えていることも多く、気持ちの安定や回復力のためにつぼトントンや呼吸が役立ちます。

呼吸トレーニングは毎日ですか？

基本は毎日やっていただけると良いです。あくまでも自分にとって最適な健康を見つけることが重要なので、ライフスタイルを調整しながらやっていきましょう。

普通のカウンセリングも含まれていますか？

はい。カウンセリングの中で、TFTセラピストが問題に合わせたタッピングレシピを見つけますので、問題や症状の軽減ができ、HRV呼吸でポジティブを高める方法を取り入れることでより効率的に問題解決に役立ちます。

症状があるわけではなく、パフォーマンスアップを目指したいのですが。

はい。つぼと呼吸はパフォーマンスアップにも役立ちます。一人で考えるのではなく、新しい情報や第三者のサポートで気づくことがたくさんあると思います。

食生活、運動、睡眠と全部変化できるか不安ですが・・・

生活は毎日ですし、基礎でもあるので、変化できると影響が大きいです。その変化をしやすくさせてくれるのが、TFTとHRV呼吸です。また、オプティマル（自分にとっての最適）ですから、やりやすいところからの変化で良いと思います。運動はなかなかできないけど、甘いものを減らすことならできるなら、そうしていきましょう。偏りすぎず、バランスが大切です。

呼吸センサーはスマートフォンで使えるのですか？

はい。タブレットやKindle Fireでも使用可能です。Bluetoothで接続し、アプリは無料でダウンロードできます。

HRV（心拍変動）で自分の健康状態をモニターしたいです。

標準のセンサーとして使用するアプリは英語表記ですが、シンプルで色分けされているため、コヒーレンス・トレーニングには使いやすいものです。コヒーレンスのトレーニングにイメージを取り入れたい方はパソコン版のタイプをお勧めします（約4万円）。さらに、コヒーレンスだけなく、毎日の体調管理やスポーツトレーニングで心拍変動を測定したい方には、スマホやタブレット用の別のアプリをお勧めします（約2万円）。

トレーニングの流れ

OHトレーナー

森川綾女

鍼のつぼをトントン叩くだけで、不安が解消される「TFT」の第一人者。HRV呼吸法の専門家研修を日本で初めて行ったハートマスのトレーナーでもある。トラウマ治療からパフォーマンスアップまで幅広いニーズに応える。Ph.D.（心理学博士）。

費用

オリエンテーション

最初に、簡単に目的をうかがって、
TFTの体験、プランをご提案します。
納得してから決めていただければ大丈夫です。
（5,500円/30分のみ）

	<ライト>プラン	<フル>プラン
期間	60日	90日
オンライン アクセス	本コース	本コース& ブログ
セッション	30分x3回	30分x6回
費用（税込）	44,000円	66,000円
スマホ・タブレット用 呼吸センサー （税込）	21,000円	21,000円

追加セッションは、5,500円/30分。