ワークショップ

TFT、HRV呼吸法、セルフケア、トラウマ治療など
一般から専門家養成まで
参加者のニーズに合わせておこないます

1. 「レジリエンスを高める」
グループトレーニング参加者の場合

ハートマス研究所の26年以上にわたる研究で、11,500名が心身の健康改善度を示した6〜9週間の呼吸トレーニング・プログラムがベース。

48%

不安が減った

48%

疲労が減った

56%

うつが減った

24%

焦点化が高まった

30%

睡眠が改善した

38%

落ち着きが増えた

2. 「不安・パニック」を克服したい人の
ワークショップの場合

当センターで開催したTFTとHRV呼吸法のワークショップ。2ヶ月間のワークショップ+バイオフィードバックを用いたセルフトレーニング。

55% +

不安が30%以上減った人

62% +

睡眠が3割以上改善された人

84% +

生活の満足度が上がった人

3. セルフケア講座

少人数の勉強会の中で、セルフケアを学びながら日常に役立てていくワークショップ+個別セッション。講師と双方向でやりとりできることで気づきが増え、問題の焦点化がしやすくなり、自分に合った方法がわかります。グループで行うことで、他の参加者の活用法も参考にできます。

【Zoom開催】「つぼと呼吸」セルフケア講座
(個別フォローアップ付き)

つぼトントンのTFTとHRV呼吸法(サンシャイン呼吸法)をセルフケアに活用するための実践ワークショップ+個別セッション。少人数制。

日程〉
4月 9日(土) 19:00〜21:00Zoom)受付終了
5月21日(土)19:00〜20:30Zoom)受付終了
7月 9日(土) 19:00〜20:30Zoom)受付終了
9月 4日(日) 9:30〜11:00Zoom) 受付終了
11月6日(日) 9:30〜11:00Zoom)

勉強会で、TFTの基本と実践を学び、セルフケアを数週間実施します。

数週間後の個別フォローアップ(30分)では、セルフケアでの変化をお聞きし、ボイステクノロジー(VT:声の診断法)で自分用のレシピを学びさらなる改善に役立ていきます。

  • 自信をつけたい
  • 対人緊張を克服したい
  • 気持ちの切り替え方法を学びたい
  • トラウマを乗り越えたい
  • レジリエンス(回復力)を高めたい
  • 癖やネガティブパターンを変えたい など

TFTやHRV呼吸法を学びながら、ステップで成長していきたい方にお勧めです。

講師:森川綾女

受講費:初めての参加 6,600円 / 2回目以降 4,400円