TFT、HRV呼吸法、セルフケア、トラウマ治療など
一般から専門家養成まで
参加者のニーズに合わせておこないます
1. 「レジリエンスを高める」
グループトレーニング参加者の場合
ハートマス研究所の26年以上にわたる研究で、11,500名が心身の健康改善度を示した6〜9週間の呼吸トレーニング・プログラムがベース。
48%
不安が減った
48%
疲労が減った
56%
うつが減った
24%
焦点化が高まった
30%
睡眠が改善した
38%
落ち着きが増えた
2. 「不安・パニック」を克服したい人の
ワークショップの場合
当センターで開催したTFTとHRV呼吸法のワークショップ。２ヶ月間のワークショップ＋バイオフィードバックを用いたセルフトレーニング。
55% +
不安が30％以上減った人
62% +
睡眠が３割以上改善された人
84% +
生活の満足度が上がった人
3. セルフケア講座
少人数の勉強会の中で、セルフケアを学びながら日常に役立てていくワークショップ＋個別セッション。講師と双方向でやりとりできることで気づきが増え、問題の焦点化がしやすくなり、自分に合った方法がわかります。グループで行うことで、他の参加者の活用法も参考にできます。
【Zoom開催】「つぼと呼吸」セルフケア講座
（個別フォローアップ付き）
つぼトントンのTFTとHRV呼吸法（サンシャイン呼吸法）をセルフケアに活用するための実践ワークショップ＋個別セッション。少人数制。
〈日程〉
4月 9日（土） 19:00〜21:00（Zoom）受付終了
5月21日（土）19:00〜20:30（Zoom）受付終了
7月 9日（土） 19:00〜20:30（Zoom）受付終了
9月 4日（日） 9:30〜11:00（Zoom） 受付終了
11月6日（日） 9:30〜11:00（Zoom）
勉強会で、TFTの基本と実践を学び、セルフケアを数週間実施します。
数週間後の個別フォローアップ(30分)では、セルフケアでの変化をお聞きし、ボイステクノロジー(VT：声の診断法）で自分用のレシピを学びさらなる改善に役立ていきます。
- 自信をつけたい
- 対人緊張を克服したい
- 気持ちの切り替え方法を学びたい
- トラウマを乗り越えたい
- レジリエンス（回復力）を高めたい
- 癖やネガティブパターンを変えたい など
TFTやHRV呼吸法を学びながら、ステップで成長していきたい方にお勧めです。
講師：森川綾女
受講費：初めての参加 6,600円 / 2回目以降 4,400円
