• Thought Field Therapy / Heart Rate Variability / Optimal Health

「レジリエンス(回復力)を高める」
つぼと呼吸法のワークショップ

<バイオフィードバック・トレーニング>

ハートマス式HRV呼吸法とツボのタッピングTFT(思考場療法)をマスターして、気分の安定化ストレスからのレジリエンス(回復力)を高め、その瞬間の自己調節力を高めます。

5回のセミナー+フォローアップ講座とスマートフォンのアプリでバイオフィードバック(自己モニター)しながら呼吸のセルフトレーニングを行うことで、生活習慣も整え、徐々に体が落ち着きを覚えていきます。

呼吸のデータを講師がモニターすることで、講師からのフィードバックも得られるため、研修期間中は日常でもトレーニングのサポートがあります。

不安やパニックを克服する「不安に強くなる」コース「回復力と自己調節力を高める」レジリエンス・コースがあります。

バイオフィードバックも習得したスキルも研修後もずっと自分のツールとして使っていけます。

つぼと呼吸で

「不安に強くなる」ワークショップ

不安やパニックを克服したい方向け。ネガティブな気分をためないで流す方法、リラクセーションではなく活動的でいながら落ち着いていられるよう呼吸トレーニングします。薬に頼らない方法で生活パターンを変えたい方、生活範囲を広げたい方、自分を変えたい方、レジリエンスを高めたい方など、回復力とその瞬間のコントロール力を養うことで、参加するみなさんがそれぞれの目標を達成します。

つぼと呼吸で

「回復力と自己調節力を高める」ワークショップ

自分でできるタッピングと呼吸は、自己コントロールにとても有用です。ストレスに強くなりたい方、イライラを解消したい方、ダイエットをしたい方、睡眠を改善したい方、物質依存を克服したい方、生活習慣を変えたい方、自分を変えたい方、プレッシャーに強くなりたい方など、課題にフォーカスしながら、回復力とその瞬間のコントロール力を養います。

日程

5回シリーズ + フォローアップ講座

会場

東京・大阪・長野

費用

受講費30,000円 +消費税 +センサー代

バイオフィードバックとは?

心拍や脳波のような通常では自覚や制御が難しい現象を、センサー等で測定して、数値やグラフ化して自覚できるようにするテクニックです。

本講座は、スマートフォンに専用センサーをつけて、呼吸をグラフ化し、コヒーレンスの練習や自律神経をもっともバランスの良い状態にする呼吸リズムを見つけます。

TFTについてのおすすめ本
「つぼトントン」
(森川綾女著)

不安、ストレス、トラウマ、パニック、うつ、体調不良など様々な症状に対応するタッピング法が書かれており、セルフケアのための書です。

  • ・ストレスと変化と適応
  • ・TFTとHRV呼吸法実践
  • ・アプリの基本操作
  • ・目標設定
  • ・TFT:ネガティブな感情をリセットする
  • ・最適な心拍リズム
  • ・HRV(心拍変動)とコヒーレンスの生理学
  • ・アプリの基本操作
  • ・プラスのエネルギーを増やす
  • ・レジリエンスの強化と維持1
  • ・食・運動・睡眠を整える
  • ・瞬間の自己調節力
  • ・自分の変化とチャレンジ
  • ・レジリエンスの強化と維持2
  • ・TFT:変化と自己成長のツボ
  • ・コミュニケーションと直感の呼吸法
  • ・TFTと呼吸法のセルフマネジメント
  • ・レジリエンスの強化と維持3
  • ・新しいベースラインへシフトする
  • ・総括