TFTの手順紹介
ここにご紹介する手順は、日常のストレスからとてもつらい体験、事故や災害などの体験から起きる心理的な動揺にも使えます。
ストレスに感じること、不安なことなどを思い浮かべながら、
| 1) PRポイント（手のひらの横）を二本指でトントンと15回タッピングします。 |
| 2) まゆ→目の下→わきの下→さこつ下 を5回ずつトントンとタッピングします。 |
| 3) ガミュート・ポイント（手の甲の小指と薬指の間）を各5回ずつタッピングしながら、「目を閉じて」「目を開けて」「視線だけを右下に」「視線だけを左下に」「目をぐるっと回して」「目を反対周りに回して」「ハミング（鼻歌）」「数を１から5まで数えて」「再びハミング（鼻歌）」 |
| 4) まゆ→目の下→わきの下→さこつ下 を5回ずつトントンとタッピングします。 |
これで、最初に思い浮かべたことを考えても少し楽になりましたか？
この手順を2，3回繰り返しても変化のない方は、書籍を参考にしていただくか、専門家にご相談ください。
また、セミナーや体験会も開催されています。
災害時や緊急時の手順はこちらもご参考にしてください。動画（you tube）もあります。
この呼吸法は、良い眠りをするため、体をあたためたりするのによいでしょう。夜寝る前に布団の中で行ってみてください。
※子どもやお年寄りの方でうまくできない場合は、誰かがタッピングをしてあげて、呼吸だけ本人にしてもらうとよいでしょう。親指は体につけないように離していてください。
| 1. 二本指をさこつ下のポイントにあてて、ガミュートをトントンとタッピングしながら、次の【５段階呼吸】をします。 |
【５段階呼吸】 （１）ゆっくりと普通呼吸しながら５回トントン （２）大きく息を吸ってから止めて５回トントン （３）半分だけ息を吐いて止めて５回トントン （４）全部息を吐いて止めて５回トントン （５）半分だけ息を吸って止めて５回トントン 全部息を吐いて、普通呼吸に戻します |
| 2. 二本指をそのまま反対側のさこつ下のポイントにあてて、ガミュートをタッピングしながら、上の【５段階呼吸】をします。 |
３．そのまま手をグーにして、さこつ下ポイントにあてて、ガミュートをタッピングしながら、上の【５段階呼吸】をします。 |
| ４．グーをそのまま反対側のさこつ下ポイントにあてて、ガミュートをタッピングしながら、上の【５段階呼吸】をします。 |
| ５．今度は手を変えて、１～４の手順を行います。 |
